Как начать заниматься йогой дома с нуля

Видеоуроки

Самый оптимальный способ для занятий йогой дома – это уроки по видеозаписям. Проработайте несколько комплексов, выберете оптимальную нагрузку.

Знайте, что отстроить асаны правильно невозможно. У нас разная физиология, пропорции, подготовка. Не пытайтесь насильно «выгнуть» свое тело.

Старайтесь чаще закрывать глаза во время упражнений, концентрируйтесь на ощущениях. Прочувствуйте мышцы, работу, положение тела в пространстве.

Морально-этические основы йоги и самодисциплина

Важный пункт, которым часто пренебрегают или вовсе не знают. Перед началом практики настоятельно рекомендуем изучить основы йоги – яма и правила самодисциплины – нияма.

Основные положения включают в себя следующее.

Яма (этические и моральные наставления), первая ступень йоги:

1. Ненасилие, непричинение вреда, боли (сюда входит неупотребление продуктов животного происхождения).
2. Правдивость.
3. Честность, отсутствие воровства и присвоения чужого.
4. Воздержание, контроль над эмоциями.
5. Непривязанность, ненакопление излишеств.

Нияма (развитие добродетелей, созидательных мыслей), вторая ступень йоги:

1. Чистота тела, речи и ума.
2.  Удовлетворенность тем, что вы имеете в настоящем моменте, позитивное умонастроение.
3. Самодисциплина, усердие в развитии.
4. Самопознание, изучение духовного знания.
5. Принятие Бога.

Знакомство с новой информацией, возможно, по началу вызовет в вас несогласие. Не думайте, что нужно срочно за один день менять свои убеждения и образ жизни.

Будьте открыты новой информации. Изменения в образе жизни происходят постепенно, с появлением знаний.

Когда вы встанете на путь изменений, не стоит хвататься за все одновременно. «Откаты» и ошибки всегда допустимы. Главное, это ваш настрой и работа.

Со временем качество вашей жизни будет меняться. Сами собой произойдут изменения во восприятии мира и образе питания.

При регулярной практике улучшится ваше самочувствие: вы сможете лучше ощущать собственное тело, увеличится выносливость и сила, вы начнете крепче спать и быстрее засыпать. Физическая практика также влияет на психологическое здоровье. Вам станет проще расслабиться, вы станете спокойнее и приветливее. Личные, внутренние изменения всегда тянут за собой внешние.

Йога – это увлекательное путешествие, познание себя и мира. Глубокая философия и путь для развития.