Йога Дома

Видеоуроки Самый оптимальный способ для   занятий йогой   дома – это уроки по видеозаписям. Проработайте несколько комплексов, выберете оптимальную нагрузку. Знайте, что отстроить асаны правильно невозможно. У нас разная физиология, пропорции, подготовка. Не пытайтесь насильно «выгнуть» свое тело. Старайтесь чаще закрывать глаза во время упражнений, концентрируйтесь на ощущениях. Прочувствуйте мышцы, работу, положение тела в пространстве. Морально-этические основы йоги и самодисциплина Важный пункт, которым часто пренебрегают или вовсе не знают. Перед началом практики настоятельно рекомендуем изучить основы йоги – яма и правила самодисциплины – нияма. Основные положения включают в себя следующее. Яма   (этические и моральные наставления), первая ступень йоги: Ненасилие, непричинение вреда, боли (сюда входит неупотребление продуктов животного происхождения). Правдивость. Честность, отсутствие воровства и присвоения чужого. Воздержание,   контроль ...

Дыхание Возможно, вы уже знаете, что дыхание – есть основа йоги. В   повседневной жизни   мы задействуем лишь часть объема легких. Для освоения более сложных техник вам необходимо научиться правильно дышать. Уделите время тому, чтобы разработать свои легкие. Дышите медленно, размеренно, животом, делая глубокий вдох и полный выдох. Отслеживайте движение воздуха в теле. Представляйте, как он проходит через ваш организм. Со временем вы освоите технику – направлять воздух в определенную часть тела, будь то руки или макушка головы. Чем спокойнее и осознанней будет ваш ритм дыхания, тем легче вам будет сконцентрироваться. Вы заметите, что отвлекающих мыслей появляется значительно меньше. Ваше внимание будет направлено вглубь. После такой практики вы будете ощущать спокойствие и новые силы. Через какое время вам захочется заниматься В любой практике наступает момент, когда тело само просит нагрузки. Именно тогда практика становится регулярной и приносящей удовольствие. Ес...